Как стать здоровым человеком.

Как стать здоровым человеком, с крепкой нервной системой, устойчивой психикой и выносливым телом—об этом пойдет речь в этой статье. Психическое состояние и физическое здоровье человека неразрывно связаны. На организм сильно влияет эмоциональное состояние человека, стрессы, вредные привычки, недостаток физической активности, некачественное питание и окружающая среда. Как преодолеть и исправить вредное воздействие этих факторов, какие шаги необходимо сделать для этого.

Основные этапы на пути к улучшению здоровья.

• Осознание временности больного состояния

  Очень важно осознать, что текущее состояние — временное. Это помогает не застревать в негативных эмоциях и сохранять мотивацию для изменений. Дает надежду и веру в успех преображения
  Рекомендация: постарайтесь вспомнить те ощущения, когда вы быди молоды, здоровы и энергичны. Представляйте себя в будущем таким же. Действуйте и непоколебимо верте в успех своего дела, не отступайте перед трудностями и временными неудачами и тогда всё получится, как вы того хотите.

• Избавление от жалости к себе

  Жалость к себе —это основное препятствие для своего преображения и оздоровления. Любое начинание требует какого-то усилия, выхода из привычного комфортного состояния. А жалость к себе не дает это сделать, потому что это трудно, зябко и немного больно. Это ловушка для человека, которая удерживает его в состоянии пассивности и беспомощности.

• Для того чтобы стать здоровым человеком, надо начинать с самого начала — утренний подъем с кровати сделайте быстрым, сильным, заряженным энергией и позитивом. Прочь гоните мысли о тепле под одеялом и нежелании выходить наружу. Вставайте рано утром и обязательно делайте зарядку. Выработайте привычку не прислушиваться к своим ощущениям при выполнении упражнений —всё внимание должно быть во вне от себя.

•  Работа с негативными эмоциями

  Что такое эмоции: это психическая реакция человека на его субзективное понимание ситуации. Человек в 90% случаях, а может и больше, принимает решения на основе своих эмоций. Негативные эмоции такие как: страх, злость, раздражение, гнев, грусть оказывают отрицательное действие на организм, и наоборот положительные, дают нам заряд энергии, бодрости , оптимизма, и пробуждают в организме новые силы, новые возможности.

• Таким образом эмоции выступают своеобразным регулятором — в каком направлении человеку двигаться, чтобы ему было счастье.
• Избегайте негативных эмоции, пресекайте их «на корню» Старайтесь отслеживать их появление и тут же сознательно их блокировать. Должно быть волевое сознательное усилие не дать негативной эмоции развиться, а не под давлением страха.
  .Чтобы меньше было реакций на разные ситуации с негативным эмоционвльным фоном, надо укреплять свой дух и нервную ситему.
• Тогда ваше спокойное состояние духа вряд ли затронут мелочные придирки окружающих людей и не испугают жизненные проблемы и препятствия.

• Развитие силы духа

  Сила духа — это способность сохранять спокойствие и ясность ума даже в сложных ситуациях, когда волнения и тревоги не могут проникнуть в вашу сущность. Ключевое значение здесь имеет уверенность в себе. Уверенный в себе человек потому спокоен и тверд духом, что он верит себе и не боится разных негативных обстоятельств.

  Для укрепления силы духа надо делать значимые поступки, за которые была бы гордость и осознание своей ценности. Ставить большие цели и добиваться их осуществления, преодолевая все трудности, а затем ставить новые.

  Спокойный, уверенный дух человека не позволяет расшатывать нервную систему, защищает психику и тем самым укрепляет и сохраняет здоровье

• Физическая активность—здоровый человек.

  Умеренные физические нагрузки лежат в основе любой методики оздоровления. В человеке всё приспособлено для движения, вся его скелетная и мышечная структура. Движение—это жизнь, и эта фраза не просто метафора— это настоящая истина. При физических нагрузках стимулируется работа всех органов, даже улучшается умственная работа мозга.

• Усиленное движени и дыхание при упражнениях прогоняет быстрее кровь по организму и таким образом очищаются все его протоки и каналы, очищается  от шлаков и кровь.   .:
• Обязательно делайте утреннюю гимнастику. Во время сидячей работа, через каждые 1.5-2 часа делайте 2-3 упражнения на позвоночник и на шею. После трудового дня сделайте небольшую разминку из легких упражнений, чтобы снять дневную усталость с мышц и психики, и зарядиться бодростью.
  Регулярные умеренные физические нагрузки—это прямой ответ на вопрос «как стать здоровым человеком?», залог вашего плодотворного долголетия.

• Позитивная атмосфера в быту и на работе

  Будьте внимательны и доброжелательны к своим близким и коллегам по работе. Это оченнь важно и это в ваших интересах. Как вы будете относится к другим людям, так будут относиться и к вам. Почаще выражайте благодарность и признательность окружающим людям за их доброе отношение к вам и это обязательно вернется обратно к вам.

• Создайте позитивные привычки, к примеру дарить что-нибудь, пусть будет незначительное, но это человек надолго запомнит и будет вам благодарен. Хорошие отношения с окружающими людьми—это также необходимое условие сохранения вашего здоровья.

• Работа с внутренним голосом, страхами и негативными мыслями

  Внутренний голос часто отражает наши глубинные комплексы и страхи, которые были залажены, вероятно, ещё в детстве
  Это как бы второе «Я», которое смотрит из глубины души и оценивает ваши действия. Если в человеке есть страхи и комплексы, то  внутренний голос критикует и дает уничижительную оценку вашим действиям с точки зрения недостатка вашей силы и духа.

• Основой такого состояния является разлад в личности человека между тем что он думает, о чем мечтает и его практическими делами. В результате появляется сожаление о проступке, раскаяние и критика самого себя. Эти негативные эмоции созраняются в  сознания и отравляют дальнейшую жизнь человека.
• Источником появления навязчивого состояния в виде какой-то негативной мысли, к примеру о своем здоровье, как правило выступает сильное возбуждение человека, страх. И если в этот  момент его посетит эта мысль, то она задержится у человека в голове надолго.  Сильные эмоции  сохраняются в памяти навсегда и поддерживают негативную мысль.
• Как от этого всего избавиться: эти состояния отражают внутреннее возбуждение человека, тревогу., общий повышенный тонус ментального поля. Лечение здесь может быть только одно—убрать это возбуждение, добиться спокойного и уверенного состояния духа, Тогда появление этих негативных явлений будут редки и человек перестанет обращать на них внимание.

• Образ здорового себя

  Почаще представляйте себя здоровым, сильным и красивым — таким, каким бы вы хотели стать. Это мощный инструмент для мотивациии и преображения. Мозг начнет перестраиваться под эту задачу и будет интуитивно подсказывать вам пути её решения
  Движение по дороге начинается с первого шага.

• Важно сделать этот шаг и затем просто не останавливаться, и рано или поздно, путь будет пройден и цель достигнута. Разбейте большую цель на пути «как стать здоровым человеком» на ряд промежуточных и начинайте их осваивать по порядку, не спеша, с чувством толком расстановкой. И успех обязательно придет. Закон диалектики—что посеешь, то и пожнешь.

• Покой и ясность ума

  У современного человека часто наблюдается беспокойный ум. Это следствие огромного потока информации, которая падает на голову человека и которая глубоко не обрабатывается сознанием, а остается в виде некоего шумового фона. От этого мысли скачут с одной на другую и человек не может сосредоточиться надолго на одной, не может выбрать для себя какое-то конкретное дело.

• Человек попадает в так называемую «дофаминовую яму», когда он получает чуточку дофамина от поверхностного интереса к каклй-нибудь информации. Люди сидят в телефонах и просматривают бесцельно её в ленте. И так продолжается годами. Практического толка от этого никакого, только вред самому человеку. Его мозг отвыкает по настоящему думать, напрягаться и рашать задачи, и быть в состоянии глубокого удовлетворения, радости и с «огромным дофамином»
• Для того чтобы ум был ясен, спокоен и многогранен надо нагружать его конкретными большими задачами и обязательно решать их и получать ожидаемые результаты. Это будет огромный шаг в саморазвитие человека, здоровье и качестве его жизни.

• Долгосрочное преображение

  Как стать здоровым человеком — ответ тут прозаичен—это длинный тернистый путь , а не разовое быстрое достижение Это постоянное движение вперед к улучшению, нацеленный в будущее процесс.
  Изменения в самочувствии накапливаются незаметно, вы можете их не особо чувствовать. Но в один прекрасный день они проявятся явно, будет ясно осознаваемое улучшение.

• Так количество переходит в качество. Это не непрерывный подъем, а скорее движение по ступенькам вверх, где каждая ступенька—это определенный уровень.
• Хорошая весть в том, что здоровье—это отражение вашего бытия, ваших привычек. Измените свои привычки на благоприятные для здоровьяи и здоровье вновь вернется к вам.

Заключение

 Утерянное, на перепитиях жизни, здоровье можно восстановить. Но для этого потребуются Ваши усилия и время. Медицина Вам не поможет, она может только поддержать Ваше теперешнее состояние и то возможно не надолго. В ваших силах восстановить здоровье, также как я в 70 лет восстановил. Главное — поверить, что это возможно и начать действовать. Почитать книги, набраться хотя бы начальных знаний.

Очень важно выбрать правильную проверенную методику, которая ясно и понятно показала бы путь «как стать здоровым человеком» и в которую вы бы поверили на 100%. Начните с осознания проблемы, также выполняйте сознательно каждое  упражнение. Делайте всё регулярно с верой в успех и с бодрым духом. Помните, что изменения требуют времени, но каждый шаг приближает Вас к цели — здоровью, гармонии и реализации своего потенциала.

Желаю Вам счастливого пути на дороге к здоровью
С уважением, Игорь Кусков